건강하게 걷는 노하우 알고 계신가요? <신용카드연체자>

안녕하셔요~ 그쪽 날씬 어떨까요?
날이 좋을 때 산책하고 싶죠.
난 비가 내리는 날도 바깥으로 산책하고 싶죠.
말할 것도 없이 휴식을 취하는 날에만요.
출퇴근 할 때 비가 오기시작하면 넘나 열받는데
걍 휴식을 취하는 날 조심히 걸어보면 빗소리도 듣고 좋네요.
난 그런 뜻에서 참 비를 좋아하죠.
신용카드연체자

건강하게 걷는 노하우 알고 계신가요?
요즘에 제가 운동을 시작을 했는데 걷기운동이죠.
어떤 사람이 들으면 걷기운동이라니! 이런! 기껏 그런 운동 갖~고 건강이 챙겨지겠어?
라고 하시는데 음, 전 가능하다고 생각하죠.
당연히 다짜고짜 빨리빨리 걷거나 그런 게 아니고 예쁘고 곧게 걸어야 한다는 거랍니다.
귀엽고 곧게! 그리고! 잘 걷는 방법에는 어떤게 있을까…?

아름답게 잘 걷는 방법은 상, 하나 좌·우 없이
자연스럽고도 오래 걷는다해도 발바닥 통증이 심하지 않은 자세인데
걸을 때에는 발뒤꿈치부터 시작해 발 중앙, 발가락 순으로 걷는 것이 좋지요.
큰 보폭은 좋~지 않으며 쬐만한 보폭으로 빠르게 걷는 게 운동에도,
허리에도 좋네요~

제대로 걷는 노하우는 정수리를 잡아당기는 느낌으로 허리는 흔들지 말아야 하는~데
허리나 등은 곧게 편 다음
턱은 약간 당기고 가슴은 쭈욱~ 펴고 팔은 앞, 뒤로 자연스러웁게 흔들며 걸어주셔요.
그리고! 엉덩이를 많이 흔들지 말고 허벅지에는 힘을 빼며
발목으로 걸어주는 것이 무엇보다 중요하네요.

릴렉스하게 느긋하게 걷는다해도 좋지만, 근력을 강화하거나 살을 빼는 운동으로
진전시키고 싶다면 파워워킹이라던가, 무리가 가지 않는 선에서 빠르게
걷는 것도 좋아요.
빠르디 빠른 속도를 유지하며 걸으며 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니당.
그리고! 요건 시시콜콜한 이야기인데 잘 걷는 방법과는 좀 연관이 없지만은
하하. 비가 주루륵 쏟아지는 날 잘 걷고 싶은데 아직은 어렵더군요.
으음, 불결한 물을 피해가거나 장화를 신는 것도 좋을 것 같고
찻길 부근으로 다닌다면 물이 많이 고여있어서 미끄럽더라고요.

그리고! 길~을 건널 때 지하도로 건너면 좋다는데…. 한번 해봐야겠어요.
하하. 하여튼 이렇게 잘 걷는 방법을 알아보니 좋군요.
건강히 걷는 것이 가장 중요한 것 같군요.
걷기 운동도 칼로리 소모에 좋고 확실한 운동이에요! 무시를 하면은 안 되네요.